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冬季適合吃什么食物？

患者：女，35歲

病情描述:
冬天天氣寒冷，我感覺(jué)吃的方面要注意一下，冬季適合吃什么食物？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

冬季適合吃羊肉、白蘿卜、紅薯、黑芝麻等食物，也可以遵醫囑吃維生素D、黃芪精口服液、玉屏風(fēng)顆粒、阿膠補血顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于增強御寒能力，適合冬季溫補食用。

2. 白蘿卜

白蘿卜含有豐富水分和膳食纖維，能緩解冬季干燥帶來(lái)的胃腸不適，可燉湯或清炒。

3. 紅薯

紅薯富含碳水化合物和胡蘿卜素，能提供熱量并保護呼吸道黏膜，建議蒸煮食用。

4. 黑芝麻

黑芝麻含不飽和脂肪酸和鈣質(zhì)，對改善冬季皮膚干裂和關(guān)節僵硬有一定幫助。

二、藥物

1. 維生素D

冬季日照不足易導致維生素D缺乏，需在醫生指導下補充以維持骨骼健康。

2. 黃芪精口服液

適用于氣虛體質(zhì)者冬季易感冒的情況，具有益氣固表功效。

3. 玉屏風(fēng)顆粒

對冬季反復呼吸道感染患者，可增強免疫力但須遵醫囑使用。

4. 阿膠補血顆粒

針對冬季手腳冰涼的血虛人群，需經(jīng)中醫辨證后服用。

冬季飲食宜溫補但避免過(guò)量，高熱量食物應與蔬菜水果搭配，出現明顯不適或慢性病加重時(shí)應及時(shí)就醫。

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