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保持內分泌系統平衡可以吃什么？

患者：女，34歲

病情描述:
我最近內分泌失調臉上長(cháng)了痘痘，我想了解一下保持內分泌系統平衡可以吃些什么食物？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望保持內分泌系統平衡，可以適量吃深海魚(yú)、堅果、全谷物、十字花科蔬菜等食物，也可以遵醫囑吃維生素D、硒酵母片、谷維素、二甲雙胍等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


1、深海魚(yú)


深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于調節體內炎癥反應和激素合成，對甲狀腺功能有積極影響。


2、堅果


堅果含有豐富的鎂和鋅等礦物質(zhì)，能夠支持腎上腺功能，幫助緩解壓力對內分泌系統的干擾。


3、全谷物


全谷物提供穩定血糖的復合碳水化合物，減少胰島素抵抗，維持胰腺正常分泌功能。


4、十字花科蔬菜


十字花科蔬菜含硫化合物，促進(jìn)肝臟解毒功能，輔助雌激素代謝平衡。


二、藥物


1、維生素D


維生素D可改善胰島素敏感性，調節甲狀旁腺激素水平，需檢測血清濃度后補充。


2、硒酵母片


硒元素是甲狀腺過(guò)氧化物酶的重要成分，對甲狀腺激素合成具有關(guān)鍵作用。


3、谷維素


谷維素作為植物神經(jīng)調節劑，能改善更年期或壓力導致的內分泌紊亂癥狀。


4、二甲雙胍


二甲雙胍通過(guò)改善胰島素抵抗調節血糖，對多囊卵巢綜合征等代謝內分泌疾病有效。


保持規律作息和適度運動(dòng)有助于內分泌節律穩定，避免高糖高脂飲食，出現明顯激素紊亂癥狀時(shí)應及時(shí)就診內分泌科。

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