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體力勞動(dòng)者應該吃些什么？

患者：女，37歲

病情描述:
我是個(gè)體力勞動(dòng)者，最近下班回家總是感覺(jué)身體非常累。體力勞動(dòng)者應該吃些什么？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

體力勞動(dòng)者可以適量吃雞蛋、牛肉、燕麥、香蕉等食物，也可以遵醫囑吃復合維生素片、葡萄糖酸鈣口服溶液、蛋白粉、氨基酸口服液等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素，有助于補充體力勞動(dòng)者消耗的能量。

2、牛肉

牛肉含有豐富的鐵元素和蛋白質(zhì)，能夠幫助恢復肌肉疲勞。

3、燕麥

燕麥含有大量膳食纖維和碳水化合物，可以提供持久的能量供應。

4、香蕉

香蕉富含鉀元素和快速吸收的糖分，能迅速補充體力消耗。

二、藥物

1、復合維生素片

復合維生素片可以補充體力勞動(dòng)者因大量出汗流失的水溶性維生素。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

葡萄糖酸鈣能夠預防體力勞動(dòng)者因長(cháng)期負重導致的骨質(zhì)疏松風(fēng)險。

3、蛋白粉

蛋白粉有助于修復高強度勞動(dòng)造成的肌肉組織損傷。

4、氨基酸口服液

氨基酸口服液可以快速補充體力勞動(dòng)者代謝消耗的必需氨基酸。

建議體力勞動(dòng)者保持規律作息，勞動(dòng)時(shí)注意補充水分，必要時(shí)可進(jìn)行營(yíng)養狀況評估，在專(zhuān)業(yè)醫師指導下制定個(gè)性化補充方案。

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