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護肝要多吃哪些食物呢？

患者：女，39歲

病情描述:
我最近迷上了養生，想了解護肝要多吃哪些食物呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

護肝可以適量吃西藍花、枸杞、綠茶、深海魚(yú)、黑芝麻等食物，也可以遵醫囑使用水飛薊素膠囊、復方甘草酸苷片、護肝片、雙環(huán)醇片、多烯磷脂酰膽堿膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

西藍花富含硫代葡萄糖苷，有助于肝臟解毒酶的活性提升，促進(jìn)體內毒素代謝。枸杞中的枸杞多糖能減輕肝細胞損傷，改善肝臟氧化應激狀態(tài)。綠茶含茶多酚，可抑制肝臟脂質(zhì)過(guò)氧化，減少脂肪堆積。深海魚(yú)如三文魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，能緩解肝臟炎癥反應。黑芝麻含有的芝麻素和維生素E，可保護肝細胞膜結構完整性。

二、藥物

水飛薊素膠囊能穩定肝細胞膜，適用于慢性肝炎和中毒性肝損傷。復方甘草酸苷片具有抗炎保肝作用，可改善肝功能異常。護肝片含五味子等成分，能促進(jìn)肝細胞修復。雙環(huán)醇片適用于慢性乙型肝炎患者的肝功能改善。多烯磷脂酰膽堿膠囊可修復受損的肝細胞膜，用于脂肪肝等疾病。

日常應注意保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累?？刂凭凭珨z入，減少高脂高糖飲食，增加膳食纖維攝入量。適當進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳等，每周保持3-5次，每次30分鐘以上。定期進(jìn)行肝功能檢查，發(fā)現異常及時(shí)就醫。保持心情愉悅，避免長(cháng)期處于高壓狀態(tài)，這些都有助于肝臟健康維護。

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