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越是冷就越要喝水嗎？

患者：女，40歲

病情描述:
冬天可是真的冷啊，我想了解一下越是冷就越要喝水嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

寒冷環(huán)境下通常需要適當增加飲水量，但無(wú)須刻意過(guò)量飲水。低溫可能通過(guò)呼吸道水分流失增加、口渴感減弱等機制導致隱性缺水。

寒冷環(huán)境中人體通過(guò)呼吸排出的水分量可能增加，干燥冷空氣會(huì )加速呼吸道黏膜水分蒸發(fā)。低溫刺激可能抑制下丘腦口渴中樞的敏感性，使人體不易察覺(jué)脫水狀態(tài)。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)若穿著(zhù)厚重衣物，出汗后水分蒸發(fā)速度減緩可能導致誤判需水量。長(cháng)時(shí)間暴露于寒冷環(huán)境可能增加血液黏稠度，適當補水有助于維持循環(huán)功能。低溫環(huán)境下排尿頻率可能上升，需注意電解質(zhì)平衡。

特殊情況下需調整飲水策略。存在心功能不全或腎功能異常者，過(guò)量飲水可能加重心臟負荷。進(jìn)行高強度冰雪運動(dòng)時(shí)，每小時(shí)建議補充200-300毫升溫水。長(cháng)時(shí)間處于供暖室內時(shí)，空氣干燥導致的水分流失更需關(guān)注。老年人與兒童對缺水反應遲鈍，建議定時(shí)定量飲水。低溫作業(yè)人員可飲用35-40℃溫水避免體溫過(guò)快散失。

建議觀(guān)察尿液顏色判斷補水需求，淡黃色為理想狀態(tài)。冬季可飲用溫熱的淡蜂蜜水或低鹽湯品，避免一次性大量飲用冰水。外出時(shí)使用保溫杯攜帶溫水，室內使用加濕器維持40%-60%濕度。若出現頭暈、乏力等脫水癥狀或尿量明顯減少，應及時(shí)就醫評估。

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