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日常要怎么做才能保護皮膚呢？

患者：女，31歲

病情描述:
感覺(jué)自己這兩年老的很快，皮膚越來(lái)越差，同事都說(shuō)每天對著(zhù)電腦對皮膚不好，那日常要怎么做才能保護皮膚呢？
共1個(gè)回答
季素珍 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 皮膚科

保護皮膚可通過(guò)防曬護理、適度清潔、保濕修復、飲食調節等方式實(shí)現。皮膚健康與日常防護習慣密切相關(guān)。

1、防曬護理

每日使用廣譜防曬霜，避免紫外線(xiàn)直接損傷皮膚屏障。外出時(shí)配合遮陽(yáng)帽或防曬衣，減少光老化風(fēng)險。

2、適度清潔

選擇溫和弱酸性潔面產(chǎn)品，每日清潔不超過(guò)兩次。過(guò)度去脂會(huì )破壞皮脂膜，導致敏感或干燥。

3、保濕修復

根據膚質(zhì)選用含神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕產(chǎn)品。干性皮膚需補充油脂，油性皮膚應選擇清爽配方。

4、飲食調節

攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)，限制高糖高脂飲食以減少皮膚糖化反應。

保證每日飲水量，避免熬夜及吸煙等加速皮膚衰老的行為，出現持續紅斑脫屑等異常應及時(shí)就診皮膚科。

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