国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

睡前能喝酒嗎？

患者：女，36歲

病情描述:
我這個(gè)人平時(shí)喜歡喝酒，請問(wèn)一下睡前能喝酒嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

睡前一般不建議喝酒，雖然酒精可能幫助快速入睡，但會(huì )降低睡眠質(zhì)量。飲酒后入睡容易導致睡眠中斷、早醒等問(wèn)題，長(cháng)期可能引發(fā)睡眠障礙。

酒精進(jìn)入人體后會(huì )抑制中樞神經(jīng)系統，產(chǎn)生短暫的鎮靜作用，讓人感覺(jué)容易入睡。但這種作用會(huì )隨著(zhù)酒精代謝逐漸消失，導致后半夜睡眠變淺、易醒。酒精還會(huì )減少快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間，影響記憶鞏固和情緒調節。飲酒后可能出現打鼾加重、呼吸暫停等情況，進(jìn)一步干擾睡眠。

部分人群飲酒后可能出現反彈性失眠，即酒精代謝完全后反而更加清醒。睡前飲酒還可能導致夜間頻繁起夜，影響深度睡眠。長(cháng)期睡前飲酒可能形成酒精依賴(lài)，改變正常的睡眠節律，導致不喝酒就難以入睡的情況。

建議保持規律作息，通過(guò)調整臥室環(huán)境、放松身心等方式改善睡眠。睡前可以喝溫牛奶、聽(tīng)輕音樂(lè )，避免使用電子產(chǎn)品。如果存在長(cháng)期睡眠問(wèn)題，應及時(shí)就醫檢查，不要依賴(lài)酒精助眠。日常注意控制飲酒量，避免在睡前3小時(shí)內飲酒。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>