国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

蛋白質(zhì)應該大量補充嗎?

患者:男,21歲

病情描述:
最近體力活做太多,感覺(jué)身體很疲乏,沒(méi)力氣的感覺(jué),想給自己補一補身子,我應該多補充蛋白質(zhì)還是什么嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

蛋白質(zhì)無(wú)須大量補充,過(guò)量攝入可能增加肝腎負擔,健康成年人每日每公斤體重約需1-1.2克蛋白質(zhì),特殊人群需遵醫囑調整。

1、基礎需求

普通成年人每日蛋白質(zhì)需求可通過(guò)均衡飲食滿(mǎn)足,如每日攝入適量雞蛋、瘦肉、豆類(lèi)等食物。

2、運動(dòng)增肌

健身人群可適當增加至1.4-2克/公斤體重,但需配合力量訓練,優(yōu)先選擇乳清蛋白、酪蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白。

3、疾病狀態(tài)

肝腎疾病患者需嚴格限制蛋白質(zhì)攝入量,通??刂圃?.6-0.8克/公斤體重,避免加重代謝負擔。

4、特殊時(shí)期

孕期、術(shù)后恢復期等階段可酌情增加蛋白質(zhì)攝入,但需在營(yíng)養師指導下進(jìn)行,避免盲目補充蛋白粉。

建議通過(guò)天然食物獲取蛋白質(zhì),出現水腫或尿液泡沫增多時(shí)應及時(shí)就醫評估腎功能。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>