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高溫下勞動(dòng)者飲水量要增加嗎？

患者：男，41歲

病情描述:
叔叔是踩三輪車(chē)的，每天都在烈日下工作，高溫下勞動(dòng)者飲水量要增加嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

高溫下勞動(dòng)者飲水量需要增加。高溫環(huán)境會(huì )導致大量出汗，體液流失加快，容易引發(fā)脫水、電解質(zhì)紊亂等問(wèn)題，主要影響因素有勞動(dòng)強度、環(huán)境溫度、個(gè)人體質(zhì)、補水方式。

1、勞動(dòng)強度：

高強度勞動(dòng)會(huì )加速水分流失，建議每小時(shí)補充500-800毫升水，同時(shí)適當補充含電解質(zhì)的飲品。

2、環(huán)境溫度：

溫度超過(guò)35℃時(shí)，人體出汗量顯著(zhù)增加，需比常溫下增加50%以上的飲水量。

3、個(gè)人體質(zhì)：

肥胖者、老年人等群體對高溫更敏感，需要更頻繁地補充水分。

4、補水方式：

少量多次飲用比一次性大量飲水更有效，建議每15-20分鐘補充100-200毫升水。

勞動(dòng)者在高溫環(huán)境下工作時(shí)應隨身攜帶水壺，注意觀(guān)察尿液顏色，避免飲用含酒精或高糖飲料，必要時(shí)可補充含鉀、鈉的運動(dòng)飲料。

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