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喝溫開(kāi)水有哪些作用？

患者：女，23歲

病情描述:
我感冒發(fā)燒，頭昏昏沉沉的，醫生建議我多喝溫開(kāi)水。喝溫開(kāi)水有什么作用？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

喝溫開(kāi)水主要有促進(jìn)新陳代謝、緩解便秘、改善血液循環(huán)、舒緩喉嚨不適、輔助消化等作用。

1、促進(jìn)新陳代謝

溫開(kāi)水能夠幫助加速體內血液循環(huán)，提高基礎代謝率，有助于身體更快排出代謝廢物。適宜溫度的水分攝入可激活酶活性，對脂肪分解和能量消耗有輕微促進(jìn)作用。晨起空腹飲用一杯溫開(kāi)水能刺激胃腸蠕動(dòng)，喚醒機體功能。

2、緩解便秘

溫水可軟化腸道內干燥的糞便，潤滑腸壁促進(jìn)蠕動(dòng)。相較于冷水，接近體溫的水分更易被腸道吸收利用，能改善因缺水導致的排便困難。長(cháng)期規律飲用可幫助建立正常排便反射，但需配合膳食纖維攝入。

3、改善血液循環(huán)

飲用溫開(kāi)水能暫時(shí)擴張外周血管，降低血液黏稠度，對改善手腳冰涼有一定效果。適當的水分補充可維持血容量穩定，促進(jìn)氧氣和營(yíng)養物質(zhì)輸送，但心血管疾病患者需控制單次飲用量。

4、舒緩喉嚨不適

溫水能緩解咽喉黏膜干燥和輕微炎癥，稀釋呼吸道分泌物。對于感冒初期或用嗓過(guò)度引起的喉嚨干癢，小口頻飲溫開(kāi)水比冷水更有利于癥狀緩解，但細菌感染時(shí)需配合藥物治療。

5、輔助消化

餐前飲用少量溫開(kāi)水可提前激活消化液分泌，餐后飲用則幫助稀釋胃酸濃度。適宜溫度的水不會(huì )像冰水那樣抑制胃動(dòng)力，對功能性消化不良有改善作用，但胃食管反流患者應避免過(guò)量飲用。

建議每日飲用1500-2000毫升溫開(kāi)水，分次少量飲用效果更佳。避免飲用超過(guò)65℃的熱水以防燙傷食道，運動(dòng)后或高溫環(huán)境下需及時(shí)補充水分。合并嚴重腎病、心衰等疾病時(shí)，需遵醫囑控制飲水量?？纱钆錂幟势?、生姜片等增加風(fēng)味，但不宜用含糖飲料替代。

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