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男人吃豌豆有什么好處？

患者：男，30歲

病情描述:
我有前列腺炎，醫生說(shuō)平時(shí)可以多吃些碗豆，男人吃豌豆有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

男性適量食用豌豆有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、促進(jìn)消化、保護心血管、調節血糖。豌豆富含植物蛋白、膳食纖維、維生素B族和鉀等營(yíng)養素。

1、補充蛋白

豌豆蛋白含有人體必需氨基酸，可作為動(dòng)物蛋白的補充來(lái)源，有助于肌肉合成與修復。

2、改善消化

豌豆中膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘問(wèn)題，維持腸道菌群平衡。

3、護心血管

豌豆中的鉀元素幫助調節血壓，葉酸和維生素B6可降低同型半胱氨酸水平，減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險。

4、穩定血糖

豌豆的低升糖指數與高纖維特性有助于延緩糖分吸收，適合糖尿病前期人群食用。

建議將豌豆作為均衡膳食的一部分，對豆類(lèi)過(guò)敏者應避免食用，胃腸功能較弱者可適當減少攝入量。

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