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蔬菜可以放多久？

患者：女，29歲

病情描述:
今天去超市看到很多蔬菜搞特價(jià)，蔬菜可以放多長(cháng)時(shí)間呢？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

蔬菜的保存時(shí)間一般為1-7天，具體與蔬菜種類(lèi)、儲存條件等因素有關(guān)。

葉類(lèi)蔬菜如菠菜、油菜等水分含量高，常溫下容易萎蔫變質(zhì)，冷藏可保存1-3天。根莖類(lèi)蔬菜如胡蘿卜、土豆等質(zhì)地較硬，常溫通風(fēng)處可存放3-5天，冷藏可延長(cháng)至5-7天。瓜果類(lèi)蔬菜如黃瓜、番茄等表皮較厚，常溫陰涼處可放置2-4天，冷藏保存時(shí)間可達5-7天。菌菇類(lèi)蔬菜如香菇、金針菇等容易腐敗，建議冷藏保存并盡快在1-2天內食用。豆類(lèi)蔬菜如豌豆、毛豆等含糖量高，冷藏可保存3-5天?；ú祟?lèi)蔬菜如西藍花、菜花等建議用保鮮膜包裹后冷藏，保存時(shí)間為3-5天。蔥姜蒜等調味類(lèi)蔬菜可懸掛于通風(fēng)處，保存時(shí)間可達7-10天。所有蔬菜在儲存前應去除腐爛部分，避免與其他腐敗食物接觸。冷藏時(shí)建議用保鮮袋或保鮮盒密封，減少水分流失。部分蔬菜如土豆、洋蔥等不宜冷藏，否則容易發(fā)芽或變質(zhì)。蔬菜存放時(shí)間越長(cháng)，營(yíng)養成分流失越多，建議根據食用計劃分批購買(mǎi)。

建議購買(mǎi)蔬菜時(shí)選擇新鮮完好的個(gè)體，根據家庭食用量合理采購。儲存時(shí)注意分類(lèi)存放，定期檢查蔬菜狀態(tài)，出現變色、變軟、霉斑等變質(zhì)跡象時(shí)應立即丟棄。烹飪前需充分清洗，必要時(shí)可進(jìn)行焯水處理。對于切開(kāi)未用完的蔬菜，需用保鮮膜包裹切口后冷藏，并在1-2天內盡快食用。

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