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吃什么食物有助于瘦身？

患者：男，35歲

病情描述:
我最近感覺(jué)自己胖了很多，想了解吃什么食物有助于瘦身？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望瘦身，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化吸收較慢，能延長(cháng)飽腹感并幫助維持肌肉量。

3、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)新陳代謝。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，能延緩胃排空時(shí)間，減少饑餓感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于伴有糖代謝異常的肥胖患者。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化過(guò)程，可能輔助能量消耗。

4、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調節系統，需嚴格遵醫囑使用。

建議結合有氧運動(dòng)和力量訓練，保持每日熱量攝入低于消耗，避免過(guò)度節食導致?tīng)I養不良。

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