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多吃橘子有什么好處呢？

患者：男，21歲

病情描述:
我媽給我買(mǎi)了好多的橘子，說(shuō)多吃橘子對身體好，多吃橘子有什么好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量吃橘子有助于補充維生素C、促進(jìn)消化、改善皮膚健康、增強免疫力。橘子富含多種營(yíng)養成分，對身體健康有多方面益處。

1、補充維生素C

橘子含有豐富的維生素C，有助于抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成，對皮膚健康和傷口愈合有幫助。

2、促進(jìn)消化

橘子中的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，預防便秘。

3、改善皮膚

橘子中的維生素C和抗氧化物質(zhì)有助于減少皮膚氧化損傷，保持皮膚彈性和光澤。

4、增強免疫

橘子中的維生素C和其他營(yíng)養成分可以增強免疫系統功能，幫助身體抵抗感染。

橘子雖有益健康，但需適量食用，避免過(guò)量導致胃腸不適或血糖波動(dòng)，特殊人群如糖尿病患者應控制攝入量。

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