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不良的生活方式容易引起感冒嗎？

患者：女，39歲

病情描述:
夏日酷暑很消耗人體能量。不良的生活方式容易引起感冒嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

不良生活方式容易引起感冒，主要誘因包括睡眠不足、飲食失衡、缺乏運動(dòng)、吸煙酗酒等。


1、睡眠不足：


長(cháng)期熬夜會(huì )導致免疫力下降，增加呼吸道感染概率。建議保持規律作息，每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。


2、飲食失衡：


維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足會(huì )影響免疫球蛋白合成。日常需保證新鮮蔬菜水果和魚(yú)肉蛋奶的均衡攝入。


3、缺乏運動(dòng)：


久坐不動(dòng)使中性粒細胞活性降低。每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)有助于增強呼吸道黏膜防御功能。


4、吸煙酗酒：


煙草中的焦油會(huì )破壞呼吸道纖毛，酒精則抑制淋巴細胞增殖。戒煙限酒能顯著(zhù)降低反復感冒風(fēng)險。


保持室內通風(fēng)，流感季節佩戴口罩，出現持續發(fā)熱或膿痰癥狀應及時(shí)就醫。

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