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早餐吃什么營(yíng)養豐富？

患者：女，26歲

病情描述:
每天吃早餐都不知吃什么，早上吃什么營(yíng)養豐富呀？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

早餐營(yíng)養豐富可選擇全麥面包、雞蛋、牛奶、燕麥等食物，也可遵醫囑服用復合維生素片、蛋白粉、魚(yú)油、鈣片等營(yíng)養補充劑。建議根據個(gè)人健康狀況和醫生建議合理搭配飲食。

一、食物

全麥面包富含膳食纖維和B族維生素，有助于維持血糖穩定；雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，促進(jìn)大腦功能；牛奶含鈣和維生素D，幫助骨骼健康；燕麥含β-葡聚糖，有助于降低膽固醇。

二、藥物

復合維生素片可補充多種微量營(yíng)養素；蛋白粉適合蛋白質(zhì)攝入不足人群；魚(yú)油含歐米伽3脂肪酸，有助于心血管健康；鈣片可預防骨質(zhì)疏松，需在醫生指導下根據個(gè)體需求選擇。

早餐應避免高糖高脂食物，注意食物多樣性，特殊人群如糖尿病患者需控制碳水化合物攝入量，過(guò)敏體質(zhì)者需避開(kāi)致敏食物。

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