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長(cháng)期從事電腦工作的人如何飲食？

患者：女，32歲

病情描述:
我是一個(gè)長(cháng)期從事電腦工作的人，眼睛會(huì )不太舒服，我應該如何飲食？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

長(cháng)期從事電腦工作的人可以適量吃藍莓、深海魚(yú)、胡蘿卜、核桃等食物，也可以遵醫囑吃葉黃素、維生素A、DHA、越橘提取物等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，有助于緩解視疲勞，保護視網(wǎng)膜細胞。

2、深海魚(yú)

深海魚(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠營(yíng)養神經(jīng)，改善大腦功能。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素可在體內轉化為維生素A，預防干眼癥和夜盲癥。

4、核桃

核桃含有多種微量元素和不飽和脂肪酸，有助于改善記憶力。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區的重要成分，能夠過(guò)濾藍光，保護視力。

2、維生素A

維生素A參與視覺(jué)傳導，缺乏可能導致夜盲癥和角膜干燥。

3、DHA

DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要組成成分，有助于改善認知功能。

4、越橘提取物

越橘提取物含有豐富的花青素，能夠改善眼部微循環(huán)。

建議定期進(jìn)行眼部檢查，控制用眼時(shí)間，每工作1小時(shí)休息5-10分鐘，同時(shí)保持適量運動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。

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