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吃橙子對牙齒好嗎？

患者：男，25歲

病情描述:
我的牙齒有點(diǎn)黃，聽(tīng)說(shuō)吃橙子可以讓牙齒變白，請問(wèn)是這樣嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量吃橙子對牙齒有一定益處，但過(guò)量可能增加牙齒損傷風(fēng)險。橙子富含維生素C等營(yíng)養成分，但酸性成分可能腐蝕牙釉質(zhì)。

橙子含有豐富的維生素C，有助于維持牙齦健康，促進(jìn)膠原蛋白合成，對預防牙齦出血有一定幫助。橙子中的膳食纖維在咀嚼過(guò)程中可以摩擦牙齒表面，輔助清潔牙菌斑。適量食用橙子還能刺激唾液分泌，中和口腔酸性環(huán)境。選擇成熟度較高的橙子，其酸性相對較低，對牙齒的刺激較小。食用后及時(shí)用清水漱口，能減少酸性物質(zhì)在牙齒表面的停留時(shí)間。

橙子含有檸檬酸等有機酸成分，長(cháng)期過(guò)量食用可能軟化牙釉質(zhì)，增加牙齒敏感概率。頻繁食用高酸性水果可能導致牙齒表面出現脫礦現象，表現為牙齒透明度改變。飲用橙汁時(shí)，酸性液體與牙齒接觸面積更大，潛在危害高于直接食用果肉。有齲齒或牙齒敏感者，食用酸性水果后可能出現短暫刺痛感。夜間食用橙子后未清潔口腔，酸性環(huán)境可能加速牙齒腐蝕進(jìn)程。

建議將橙子作為兩餐之間的加餐食用，避免空腹狀態(tài)下酸性刺激。食用后等待30分鐘再刷牙，防止 softened 牙釉質(zhì)被刷毛損傷。兒童食用時(shí)可搭配奶酪等富含鈣質(zhì)的食物，幫助中和酸性。定期進(jìn)行口腔檢查，及時(shí)發(fā)現并處理早期牙齒脫礦問(wèn)題。保持良好的口腔衛生習慣，均衡飲食結構，才能兼顧營(yíng)養攝入與牙齒健康。

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