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吃什么食物可以幫助塑造好身材？

患者：女，26歲

病情描述:
我希望自己能夠擁有美好的身材，吃什么食物才能幫助塑造好身材呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望塑造好身材，可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、牛油果等食物，也可以遵醫囑吃左旋肉堿、奧利司他、二甲雙胍、蛋白粉等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增肌減脂，適合健身人群作為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。

2、西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素，熱量低且飽腹感強，能幫助控制總熱量攝入。

3、燕麥

燕麥屬于低升糖指數碳水，可穩定血糖和能量供應，減少脂肪堆積風(fēng)險。

4、牛油果

牛油果含健康單不飽和脂肪酸，能調節血脂代謝并提供持續能量。

二、藥物

1、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，需在醫生評估后用于輔助減脂。

2、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者醫療干預。

3、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性，對伴有代謝異常者需嚴格遵醫囑使用。

4、蛋白粉

蛋白粉能補充運動(dòng)后蛋白質(zhì)需求，選擇時(shí)需注意成分適配性。

結合規律抗阻訓練與有氧運動(dòng)，保持每日熱量缺口300-500大卡，定期監測體脂率變化。

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