国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

經(jīng)常吃魚(yú)會(huì )降低膽固醇嗎？

患者：男，36歲

病情描述:
我老公特別愛(ài)吃肉，膽固醇比較高，聽(tīng)說(shuō)吃魚(yú)可以使膽固醇降低，是真的嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常吃魚(yú)有助于降低膽固醇，魚(yú)類(lèi)中的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D和礦物質(zhì)等成分對調節血脂有積極作用。

1、不飽和脂肪酸

魚(yú)類(lèi)富含歐米伽3脂肪酸，能減少低密度脂蛋白膽固醇合成，促進(jìn)高密度脂蛋白膽固醇生成，建議選擇三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白

魚(yú)類(lèi)蛋白易消化吸收且脂肪含量低，可替代紅肉減少飽和脂肪攝入，有助于維持血管彈性，適合清蒸或水煮方式烹調。

3、維生素D

魚(yú)類(lèi)是少數天然含維生素D的食物，該營(yíng)養素參與鈣磷代謝，間接影響脂質(zhì)代謝過(guò)程，每周食用2-3次可滿(mǎn)足需求。

4、礦物質(zhì)協(xié)同

魚(yú)類(lèi)中的硒、鋅等微量元素具有抗氧化作用，能減少血管內皮炎癥反應，與不飽和脂肪酸共同發(fā)揮降膽固醇效應。

建議將魚(yú)類(lèi)納入均衡膳食，配合全谷物和蔬菜水果食用，同時(shí)保持規律運動(dòng)，血脂異常者需定期監測膽固醇水平。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>