国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

剛做運動(dòng)后不宜吃什么呢

病情描述:
我經(jīng)常會(huì )去晨跑，回來(lái)就馬上喝了一瓶飲料，媽媽說(shuō)這樣不好運動(dòng)后不能馬上吃東西，剛做運動(dòng)后不宜吃什么呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

剛做運動(dòng)后不宜立即食用高脂食物、高糖食物、辛辣刺激食物及酒精類(lèi)飲品，運動(dòng)后適宜選擇易消化、富含水分和電解質(zhì)的食物幫助身體恢復。

1、高脂食物

運動(dòng)后消化系統供血不足，高脂食物如炸雞、肥肉等會(huì )加重胃腸負擔，可能引發(fā)腹脹或消化不良。

2、高糖食物

精制糖分可能引起血糖驟升驟降，抵消運動(dòng)效果，如蛋糕、含糖飲料等。

3、辛辣刺激

辣椒、芥末等刺激性食物可能引發(fā)胃酸分泌過(guò)多，運動(dòng)后胃腸黏膜較脆弱易受刺激。

4、酒精飲品

酒精會(huì )加重脫水并影響肌肉修復，運動(dòng)后飲酒可能延緩恢復進(jìn)程。

運動(dòng)后30分鐘內建議補充水分及適量碳水化合物與優(yōu)質(zhì)蛋白，如香蕉、低脂酸奶等，避免立即進(jìn)食需優(yōu)先就醫的嚴重胃腸不適癥狀。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>