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飲用花草茶可以緩解失眠嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
最近得了失眠癥，導致白天上班沒(méi)有精神，工作效率低，飲用花草茶可以緩解失眠嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

飲用花草茶可能有助于緩解輕度失眠，常見(jiàn)選擇包括洋甘菊茶、薰衣草茶、酸棗仁茶、纈草茶等，但嚴重失眠需結合專(zhuān)業(yè)治療。

1、洋甘菊茶

洋甘菊含芹菜素，可調節γ-氨基丁酸受體，減輕焦慮情緒。建議睡前1小時(shí)飲用200毫升溫熱茶湯，避免夜間頻繁排尿影響睡眠連續性。

2、薰衣草茶

薰衣草芳樟醇成分通過(guò)嗅覺(jué)通路作用于邊緣系統，降低交感神經(jīng)興奮性。需注意孕婦及低血壓患者慎用，可能出現頭暈等不良反應。

3、酸棗仁茶

酸棗仁皂苷具有鎮靜作用，傳統醫學(xué)用于虛煩不眠。建議配合10克柏子仁共同煎煮，脾胃虛寒者應減少飲用頻次。

4、纈草茶

纈草烯酸可增強腦內5-羥色胺活性，改善睡眠質(zhì)量。連續飲用不宜超過(guò)4周，長(cháng)期使用可能引起輕微胃腸道不適。

失眠持續超過(guò)2周或伴隨日間功能障礙時(shí)，應及時(shí)就診排除焦慮障礙、甲狀腺功能異常等病理性因素，必要時(shí)遵醫囑使用右佐匹克隆、唑吡坦等處方藥物。

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