国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

健身期間每天可以吃雞蛋嗎？

患者：女，29歲

病情描述:
教練說(shuō)雞蛋不易消化，都不怎么給我吃，健身期間每天可以吃雞蛋嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

健身期間可以每天適量吃雞蛋，雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、卵磷脂等營(yíng)養素，有助于肌肉修復和能量補充。

1、蛋白質(zhì)補充

雞蛋蛋白的氨基酸組成接近人體需求，每100克雞蛋含約13克蛋白質(zhì)，適合作為健身后的即時(shí)蛋白來(lái)源。

2、營(yíng)養密度高

蛋黃含膽堿、葉黃素等微量營(yíng)養素，對神經(jīng)系統和視力健康有益，全蛋食用可獲取完整營(yíng)養。

3、飽腹感強

雞蛋中的脂肪和蛋白質(zhì)能延緩胃排空，幫助控制訓練后的食欲，避免過(guò)量攝入其他高熱量食物。

4、食用建議

健康人群每天可食用1-2個(gè)全蛋，存在高膽固醇血癥者建議隔日攝入蛋黃，采用水煮、蒸蛋等低油烹飪方式。

健身期間建議搭配西藍花、雞胸肉等低脂高蛋白食物，避免煎炸烹飪，同時(shí)保持多樣化飲食結構。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>