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吃西瓜可以解暑嗎？

患者：女，22歲

病情描述:
由于我經(jīng)常在高溫下作業(yè)，長(cháng)時(shí)間被太陽(yáng)曬，那吃西瓜可以解暑嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃西瓜有助于解暑。西瓜水分含量高且富含電解質(zhì)，能補充體液并調節體溫，適合在高溫環(huán)境下食用。

1、水分補充

西瓜含水量超過(guò)90%，可快速緩解脫水狀態(tài)，預防中暑相關(guān)頭暈乏力癥狀。

2、電解質(zhì)平衡

含鉀、鎂等礦物質(zhì)，能糾正高溫出汗導致的電解質(zhì)紊亂，維持神經(jīng)傳導功能。

3、血管調節

瓜氨酸成分可促進(jìn)血管舒張，加速體表散熱，但胃腸功能較弱者應避免空腹大量食用。

4、營(yíng)養支持

維生素A和維生素C可減輕氧化應激損傷，糖分提供短期能量補充，糖尿病患者需控制攝入量。

建議選擇成熟新鮮的西瓜，冷藏后分次食用效果更佳，出現持續高熱或意識障礙需立即就醫。

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