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不恰當喝茶身體有哪些危害呢？

病情描述:
我只要口渴就會(huì )喝茶，無(wú)論什么時(shí)候，不恰當喝茶身體有哪些危害呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

不恰當喝茶可能引起胃腸不適、睡眠障礙、營(yíng)養吸收障礙、肝腎負擔加重等危害。主要與飲用方式不當、過(guò)量攝入、特殊體質(zhì)、基礎疾病等因素相關(guān)。


1. 胃腸不適


空腹飲用濃茶會(huì )刺激胃酸分泌，可能導致胃痛、反酸等癥狀。建議飯后1小時(shí)飲用淡茶，胃腸敏感者可選擇發(fā)酵程度高的紅茶或熟普洱。


2. 睡眠障礙


茶葉中的咖啡因可能干擾睡眠節律，表現為入睡困難或睡眠淺。下午4點(diǎn)后避免飲用綠茶等含咖啡因較高的茶類(lèi)，可改用菊花茶等花草茶。


3. 營(yíng)養缺乏


茶多酚會(huì )抑制鐵、鈣等礦物質(zhì)吸收，長(cháng)期大量飲茶可能導致貧血風(fēng)險增加。建議飲茶與補鐵食物間隔2小時(shí)，缺鐵人群可選擇低單寧茶類(lèi)。


4. 肝腎負擔


過(guò)量茶多酚需經(jīng)肝臟代謝，腎功能不全者可能出現電解質(zhì)紊亂。每日飲茶量建議控制在10-12克干茶以?xún)?，慢性病患者需遵醫囑調整。


特殊人群飲茶前應咨詢(xún)醫生，避免與藥物同服，注意觀(guān)察飲茶后是否出現心慌、頭暈等不適反應。

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