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老年人吃什么能提高記憶力

患者：女，71歲

病情描述:
人一老記憶力就會(huì )衰退，吃藥恐有副作用，那老年人吃什么能提高記憶力？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
飲食上可以幫助我們提高老年人的記憶力。
1、富含維生素B12的食物，有雛菊、香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動(dòng)物腎臟以及各種發(fā)酵的豆制品。
2、富含葉酸的食物，包括綠葉蔬菜、柑橘、西紅柿、菜花、西瓜、菌類(lèi)。
3、富含卵磷脂的食物，如蛋黃、大豆制品。
4、富含核酸的食物，有魚(yú)蝦類(lèi)、蘑菇類(lèi)、木耳、花粉、水果和新鮮蔬菜等。
5、富含鈣、鎂、鉀的食物，有魚(yú)類(lèi)、瘦肉類(lèi)、豆類(lèi)、堅果類(lèi)及香蕉、西紅柿等。還有富含維生素的食物。
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