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多吃龍眼可以安神么?

患者:女,37歲

病情描述:
我最近老是失眠,心神不寧的,有人推薦我試試龍眼,多吃龍眼可以安神么?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

適量吃龍眼可能有助于安神,但過(guò)量食用可能引起上火等不適。龍眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素,傳統醫學(xué)認為其具有補益心脾、養血安神的功效。

龍眼肉富含鐵、鉀等礦物質(zhì),能輔助改善貧血相關(guān)的失眠癥狀。其含有的煙酸和維生素B族可調節神經(jīng)系統功能,緩解輕度焦慮。對于氣血不足導致的入睡困難、睡眠淺,每日食用5-10顆新鮮龍眼或等量干品可能產(chǎn)生一定效果。食用時(shí)可搭配蓮子、百合等食材增強安神作用。

部分人群食用龍眼后可能出現口干舌燥、牙齦腫痛等上火反應,糖尿病患者需控制攝入量避免血糖波動(dòng)。長(cháng)期失眠或伴有心悸、頭痛等癥狀時(shí),龍眼的安神效果有限,需排查焦慮癥、甲狀腺功能異常等病理性因素。妊娠期女性應咨詢(xún)醫師后食用,避免誘發(fā)宮縮風(fēng)險。

改善睡眠需綜合調理,建議保持規律作息,睡前2小時(shí)避免使用電子設備??膳浜蠝厮菽_、聽(tīng)輕音樂(lè )等放松方式。若持續睡眠障礙超過(guò)2周,或伴隨日間功能受損,應及時(shí)到神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診評估,必要時(shí)在醫生指導下使用棗仁安神膠囊、安神補腦液等中成藥,避免自行長(cháng)期依賴(lài)龍眼等食療方法。

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