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人體需要糖分才能保持健康嗎？

患者：男，33歲

病情描述:
最近減肥，有關(guān)糖的食物都不吃，現在體溫低感覺(jué)好冷，人體需要糖分才能保持健康嗎？
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

人體需要適量糖分維持正常生理功能，但過(guò)量攝入可能引發(fā)健康風(fēng)險。糖分需求主要通過(guò){天然食物攝取}、{血糖調節機制}、{代謝疾病風(fēng)險}、{替代能量來(lái)源}四個(gè)維度平衡。

1、天然食物攝取

水果、全谷物等天然食物中的糖分可滿(mǎn)足日常需求，同時(shí)提供維生素和膳食纖維，無(wú)須額外添加精制糖。

2、血糖調節機制

健康人體通過(guò)胰島素和胰高血糖素動(dòng)態(tài)調節血糖水平，短期糖分不足時(shí)可由肝糖原分解供能。

3、代謝疾病風(fēng)險

長(cháng)期過(guò)量攝入添加糖可能導致肥胖、2型糖尿病等代謝性疾病，建議每日添加糖攝入不超過(guò)總能量10%。

4、替代能量來(lái)源

生酮狀態(tài)下人體可利用脂肪供能，但極端低碳水飲食需在醫生指導下進(jìn)行，避免電解質(zhì)紊亂等風(fēng)險。

建議優(yōu)先選擇低升糖指數食物，控制加工食品攝入，定期監測血糖指標，保持膳食結構均衡。

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