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什么才是健康的水？

患者：男，35歲

病情描述:
現在很多水都不能直接喝，到底什么才是健康的水？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

健康的水主要指符合國家飲用水衛生標準、不含致病微生物和有害化學(xué)物質(zhì)的水，主要有純凈水、礦泉水、白開(kāi)水、淡鹽水等。

1、純凈水

通過(guò)反滲透等技術(shù)去除雜質(zhì)和礦物質(zhì)，適合日常飲用，但長(cháng)期單一飲用可能影響礦物質(zhì)攝入。

2、礦泉水

含天然礦物質(zhì)元素，可補充鈣、鎂等微量元素，選擇低鈉型更適合心血管健康。

3、白開(kāi)水

煮沸后殺滅病原體，保留適量礦物質(zhì)，經(jīng)濟安全，是最推薦的日常飲用水。

4、淡鹽水

運動(dòng)后或高溫作業(yè)時(shí)可補充電解質(zhì)，濃度以0.9%生理鹽水為參考，日常不宜過(guò)量飲用。

建議成年人每日飲水量保持在1500-1700毫升，根據活動(dòng)量調整，避免一次性大量飲水，優(yōu)先選擇白開(kāi)水或礦泉水補充水分。

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