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老人吃夜宵會(huì )怎樣？

患者：男，67歲

病情描述:
我爸爸很喜歡吃夜宵，我經(jīng)常跟他講這樣對身體不好，老人吃夜宵會(huì )怎樣？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

老人吃夜宵可能增加胃腸負擔、誘發(fā)代謝紊亂、影響睡眠質(zhì)量、加重基礎疾病風(fēng)險，建議選擇易消化食物并控制進(jìn)食時(shí)間。


1、胃腸負擔


夜間消化功能減弱，高脂高蛋白食物易導致腹脹、反酸，可適量食用小米粥、蒸南瓜等易消化食物。


2、代謝紊亂


頻繁夜宵可能干擾血糖血脂代謝，尤其糖尿病患者需警惕凌晨高血糖，建議監測睡前血糖水平。


3、睡眠障礙


進(jìn)食后胃酸分泌增加可能引發(fā)胃食管反流，影響入睡，睡前2小時(shí)應避免進(jìn)食刺激性食物。


4、疾病風(fēng)險


高血壓患者夜間進(jìn)食過(guò)咸可能升高晨峰血壓，冠心病患者飽餐可能誘發(fā)心絞痛發(fā)作。


建議老年人晚餐適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，必要時(shí)可少量分次飲用溫牛奶或食用香蕉等助眠食物替代夜宵。

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