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頭發(fā)干枯易折吃點(diǎn)什么好？

患者：女，21歲

病情描述:
自從上班以后要求形象就沒(méi)怎么吃肉，現在自己頭發(fā)還越來(lái)越不好了，吃點(diǎn)什么好？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

頭發(fā)干枯易折可能與營(yíng)養缺乏、護理不當等因素有關(guān)，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、雞蛋、菠菜等食物，也可以遵醫囑使用復方甘草酸苷片、胱氨酸片、維生素E軟膠囊、葡萄糖酸鋅口服溶液、養血生發(fā)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下明確病因并針對性調理。

一、食物

黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)和毛囊營(yíng)養供應。核桃含有亞麻酸和鋅元素，能夠增強頭發(fā)韌性和光澤度。三文魚(yú)中的歐米伽3脂肪酸可減少頭發(fā)斷裂概率，促進(jìn)毛囊健康。雞蛋提供的優(yōu)質(zhì)蛋白和生物素是角蛋白合成的關(guān)鍵原料。菠菜含鐵和葉酸，可預防因貧血導致的頭發(fā)干枯。

二、藥物

復方甘草酸苷片通過(guò)抗炎作用緩解頭皮炎癥引起的毛發(fā)損傷。胱氨酸片直接補充頭發(fā)主要成分胱氨酸，改善發(fā)質(zhì)。維生素E軟膠囊抗氧化保護毛囊細胞膜結構。葡萄糖酸鋅口服溶液糾正鋅缺乏導致的角化異常。養血生發(fā)膠囊通過(guò)補益肝腎改善氣血不足型脫發(fā)。所有藥物均需經(jīng)醫生評估后使用，避免自行服藥。

日常建議減少燙染頻率，洗發(fā)水溫不超過(guò)40攝氏度，選擇無(wú)硅油洗發(fā)產(chǎn)品。每周可用椰子油或橄欖油做發(fā)膜護理，梳頭時(shí)選用寬齒木梳。保證每日7-8小時(shí)睡眠，適當進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。若伴隨大量脫發(fā)、頭皮紅斑等癥狀，需及時(shí)到皮膚科就診排除真菌感染或自身免疫性疾病。

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