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吃薏仁有輔助減肥的效果嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
正在減肥中，想吃薏仁來(lái)輔助減肥，吃薏仁有輔助減肥的效果嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

薏仁具有一定的輔助減肥效果，主要與膳食纖維促進(jìn)飽腹感、低熱量特性、利水消腫作用、調節血脂功能有關(guān)。

1、膳食纖維：

薏仁富含膳食纖維，可延緩胃排空速度，減少饑餓感，有助于控制總熱量攝入。

2、低熱量：

每100克薏仁僅含約360千卡熱量，作為主食替代品可降低每日能量攝入。

3、利水消腫：

薏仁中的薏苡仁油能促進(jìn)水分代謝，緩解水腫型肥胖者的肢體腫脹癥狀。

4、調節血脂：

薏仁多糖可抑制腸道膽固醇吸收，改善脂質(zhì)代謝異常相關(guān)的中心性肥胖。

建議將薏仁煮粥或搭配雜糧食用，每日攝入量控制在50克以?xún)?，同時(shí)配合運動(dòng)鍛煉才能達到理想減重效果。

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