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吃飯后多久喝酸奶效果才好？

患者：女，25歲

病情描述:
喝酸奶能幫助消化，我想問(wèn)一下飯后多久喝酸奶效果才好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

飯后1-2小時(shí)飲用酸奶效果較好。酸奶中含有乳酸菌、優(yōu)質(zhì)蛋白等成分，有助于促進(jìn)消化吸收。

飯后立即飲用酸奶可能影響胃酸分泌，不利于食物消化。胃酸濃度較高時(shí)，部分乳酸菌活性可能受到抑制。間隔1-2小時(shí)待胃內食物部分排空后，乳酸菌能更好發(fā)揮調節腸道菌群的作用。此時(shí)胃酸濃度降低，酸奶中的鈣質(zhì)吸收率也會(huì )提高。對于胃腸功能較弱的人群，適當延長(cháng)間隔時(shí)間至2-3小時(shí)可減少腹脹等不適感。常溫酸奶比冷藏酸奶對胃腸刺激更小，飲用前可放置至室溫。

選擇無(wú)添加糖的純酸奶更有利于健康。搭配新鮮水果或堅果能提升營(yíng)養價(jià)值，但需注意控制總熱量攝入。乳糖不耐受者可選低乳糖酸奶，飲用后出現腹瀉、腹痛等癥狀應及時(shí)停止食用。日常飲食中保持規律作息和適度運動(dòng)，配合酸奶攝入能更好維持腸道健康。

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