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香蕉有哪些營(yíng)養(yǎng)功能？

病情描述:
便秘可以吃香蕉，除了這個(gè)香蕉有哪些營(yíng)養(yǎng)特殊的功能？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

香蕉富含多種營(yíng)養(yǎng)素，主要有鉀元素、膳食纖維、維生素B6、天然糖分等。

1、鉀元素：

香蕉是優(yōu)質(zhì)鉀來(lái)源，每100克含鉀約358毫克，有助于維持正常血壓和肌肉功能。

2、膳食纖維：

香蕉中可溶性纖維含量較高，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。

3、維生素B6：

每根香蕉可提供約20%日需維生素B6，參與血紅蛋白合成和神經(jīng)系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)。

4、天然糖分：

香蕉含葡萄糖、果糖等天然糖類，能快速補(bǔ)充能量且升糖指數(shù)適中。

建議選擇表皮帶有褐色斑點(diǎn)的成熟香蕉，其抗氧化物質(zhì)含量更高，每日食用1-2根為宜。

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