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秋天洗澡什么水溫最保健呢?

患者:男,53歲

病情描述:
我很煩惱秋天用什么水溫洗澡才比較合適,涼怕著(zhù)涼熱了又不舒服,那什么樣的水溫才是最保健的呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

秋天洗澡水溫控制在38-40攝氏度最保健,既能清潔皮膚又避免刺激。

38-40攝氏度的溫水接近人體體溫,不會(huì )因過(guò)熱導致皮膚表面油脂過(guò)度流失。秋季氣候干燥,皮膚屏障功能較弱,適宜水溫可維持皮膚水油平衡。該溫度范圍能促進(jìn)毛細血管擴張,加速新陳代謝,幫助緩解秋乏癥狀。對中老年人群而言,此水溫區間能避免因溫差過(guò)大引發(fā)血壓波動(dòng)。水溫超過(guò)42攝氏度可能破壞皮膚角質(zhì)層,而低于35攝氏度則容易引起寒顫。

建議選擇含有神經(jīng)酰胺的沐浴露輔助保濕,洗澡時(shí)間控制在10-15分鐘。浴后3分鐘內及時(shí)涂抹身體乳,重點(diǎn)護理四肢等易干燥部位。合并心血管疾病者需提前測試水溫,避免突然接觸熱水。淋浴時(shí)保持通風(fēng)但避免直接吹風(fēng),可在地面鋪設防滑墊預防跌倒。若出現皮膚持續發(fā)紅發(fā)癢,應調整水溫并咨詢(xún)皮膚科醫生。

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