国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

小孩怎么吃零食比較健康？

患者：男，13歲

病情描述:
家里小孩喜歡吃零食，不吃不行，那么怎么吃比較健康呢？
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 兒科

兒童健康吃零食可通過(guò)選擇天然食材、控制攝入量、搭配正餐營(yíng)養、避免高糖高鹽食品等方式實(shí)現。零食選擇應注重營(yíng)養均衡，避免影響正餐食欲。


1、天然食材


優(yōu)先選擇新鮮水果、無(wú)添加堅果等天然食物作為零食，家長(cháng)需注意將水果切塊避免嗆噎，堅果建議磨碎后給幼兒食用。


2、控制份量


每日零食總量不超過(guò)正餐1/3，家長(cháng)需固定供應時(shí)間，避免餐前1小時(shí)內提供零食影響正餐進(jìn)食。


3、營(yíng)養搭配


選擇含鈣酸奶、全麥餅干等零食可補充正餐不足的營(yíng)養素，家長(cháng)需注意查看食品標簽避免過(guò)敏原。


4、避免垃圾食品


限制薯片、糖果等高糖高鹽零食攝入，家長(cháng)可通過(guò)制作果蔬干等健康替代品滿(mǎn)足兒童口感需求。


建議家長(cháng)定期帶孩子進(jìn)行口腔檢查，培養進(jìn)食后漱口習慣，同時(shí)保證每日充足運動(dòng)消耗多余熱量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>