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喝奶茶會(huì )失眠的嗎？

患者：男，31歲

病情描述:
每次加班我都會(huì )喝上一杯奶茶，喝奶茶會(huì )失眠的嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

喝奶茶可能會(huì )引起失眠，奶茶中的咖啡因和糖分是主要影響因素。

奶茶通常含有茶葉提取物或茶粉，這些成分中含有咖啡因?？Х纫蚴且环N中樞神經(jīng)興奮劑，能夠暫時(shí)驅走睡意并恢復精力。攝入咖啡因后，人體需要一定時(shí)間代謝，過(guò)量攝入或臨近睡眠時(shí)間飲用奶茶，可能導致入睡困難或睡眠質(zhì)量下降。奶茶中往往添加大量糖分，高糖飲食可能引起血糖波動(dòng)，部分人群在血糖快速升降過(guò)程中可能出現心悸、煩躁等不適感，間接影響睡眠。

部分特殊配方奶茶可能添加巧克力、可可等含咖啡因的輔料，進(jìn)一步增加咖啡因總含量。某些人群對咖啡因敏感度較高，即使少量攝入也可能出現明顯興奮作用。個(gè)體代謝咖啡因的速度存在差異，代謝較慢者飲用奶茶后可能長(cháng)時(shí)間處于清醒狀態(tài)。部分奶茶店使用茶底濃度較高，其咖啡因含量可能超過(guò)普通茶飲。

建議控制奶茶飲用量，避免在午后或晚間飲用。選擇無(wú)咖啡因或低咖啡因飲品替代奶茶，注意查看飲品成分表。建立規律作息習慣，睡前進(jìn)行放松活動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。若長(cháng)期存在睡眠障礙，應及時(shí)就醫排查其他潛在原因。

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