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小雪節氣適合吃哪些食物呢？

患者：女，31歲

病情描述:
剛過(guò)小雪節氣，現在天氣比較寒冷，飲食上適合吃什么食物呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現冬季畏寒、免疫力下降等情況，可以適量吃羊肉、白蘿卜、黑芝麻、核桃等食物，也可以遵醫囑吃維生素D、黃芪精、玉屏風(fēng)顆粒、復方阿膠漿等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于驅寒暖胃，適合冬季進(jìn)補。

2. 白蘿卜

白蘿卜具有消食化痰作用，其富含的芥子油成分可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解冬季飲食油膩帶來(lái)的不適。

3. 黑芝麻

黑芝麻含豐富不飽和脂肪酸和維生素E，能潤燥養發(fā)，改善冬季皮膚干燥問(wèn)題。

4. 核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸和磷脂，有助于腦部供血，緩解冬季常見(jiàn)的腦力疲勞癥狀。

二、藥物

1. 維生素D

冬季日照減少易導致維生素D缺乏，適量補充可幫助鈣吸收，維持骨骼健康。

2. 黃芪精

黃芪精提取物具有免疫調節作用，適合體質(zhì)虛弱者在冬季提升抵抗力。

3. 玉屏風(fēng)顆粒

該中成藥含黃芪、白術(shù)等成分，對反復感冒、自汗畏風(fēng)等表虛癥狀有改善作用。

4. 復方阿膠漿

阿膠配伍中藥可改善血虛癥狀，適用于冬季手腳冰涼、面色蒼白的人群。

冬季飲食宜遵循溫補原則，適量增加根莖類(lèi)蔬菜和堅果攝入，同時(shí)保持適度運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。出現持續不適癥狀應及時(shí)就醫評估。

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