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腹瀉時(shí)可適量吃蘋(píng)果、香蕉、石榴、番石榴、桃子等水果，有助于緩解癥狀。腹瀉期間胃腸功能較弱，建議選擇低纖維、富含果膠或鞣酸的水果，避免加重胃腸負擔。

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠，能吸附腸道內多余水分，幫助形成成形大便。蘋(píng)果中的鞣酸具有收斂作用，可減少腸道分泌物。建議將蘋(píng)果去皮蒸熟或煮水食用，避免生冷刺激胃腸。

2、香蕉

香蕉含有鉀離子，能補充腹瀉丟失的電解質(zhì)。其柔軟質(zhì)地易于消化，所含果膠可保護腸黏膜。選擇成熟香蕉更佳，避免未成熟香蕉中的鞣酸加重便秘風(fēng)險。

3、石榴

石榴皮和籽中含大量鞣酸，能抑制腸道蠕動(dòng)，減少排便次數?？蓪⑹襁B籽榨汁飲用，或食用石榴籽。但便秘者應慎用，避免鞣酸過(guò)度抑制腸道活動(dòng)。

4、番石榴

番石榴含豐富維生素C和膳食纖維，其籽有助吸附腸道毒素。建議去皮食用果肉，避免籽粒過(guò)多刺激腸道。番石榴還能調節腸道菌群平衡，改善消化功能。

5、桃子

桃子果肉柔軟易消化，所含有機酸能促進(jìn)食欲。選擇成熟桃子去皮食用，其溫和特性不會(huì )刺激腸道。桃子中的果膠成分同樣有助于改善腹瀉癥狀。

腹瀉期間除選擇適宜水果外，需注意補充水分和電解質(zhì)，可飲用淡鹽水或口服補液鹽。避免食用西瓜、梨等寒性水果以及高纖維水果。飲食以清淡易消化為主，少食多餐。若腹瀉持續超過(guò)2天或伴有發(fā)熱、血便等癥狀，應及時(shí)就醫檢查?；謴推诳芍饾u增加水果種類(lèi)和攝入量，但仍需觀(guān)察胃腸反應。