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臨考試時(shí)可以選擇適量吃香蕉、核桃、燕麥、深海魚(yú)、黑巧克力等食物，也可以遵醫囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、腦心舒口服液、天麻素片、谷維素片等藥物。建議考生保持規律作息，避免過(guò)度依賴(lài)藥物，必要時(shí)在醫生指導下合理用藥。

一、食物

香蕉富含鉀元素和維生素B6，有助于維持神經(jīng)傳導功能穩定，緩解緊張情緒。其天然糖分可快速提供能量，但需注意單次食用不超過(guò)兩根，避免血糖波動(dòng)影響專(zhuān)注力。

二、食物

核桃含有ω-3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，能促進(jìn)腦細胞膜健康。每日建議食用15-20克帶殼核桃，咀嚼過(guò)程還能幫助釋放壓力，但過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎嘗試。

三、食物

燕麥的慢消化碳水化合物可平穩供能，β-葡聚糖能改善腦部血液循環(huán)。建議選擇無(wú)糖即食燕麥搭配牛奶食用，避免添加過(guò)多糖分導致餐后困倦。

四、食物

深海魚(yú)如三文魚(yú)含有DHA和EPA，對大腦認知功能有積極作用。每周食用2-3次清蒸或烤制深海魚(yú)，高溫油炸會(huì )破壞營(yíng)養成分，痛風(fēng)患者應控制攝入量。

五、食物

黑巧克力中可可黃烷醇能增加腦血流，70%以上可可含量的產(chǎn)品效果更佳。每日20-30克為宜，咖啡因敏感者需在下午四點(diǎn)前食用以免影響睡眠。

一、藥物

安神補腦液適用于心脾兩虛引起的健忘失眠，含有人參、鹿茸等成分。使用期間忌食辛辣，感冒發(fā)熱患者不宜服用，可能出現輕微口干等不良反應。

二、藥物

棗仁安神膠囊對心肝血虛導致的注意力不集中有效，含酸棗仁、丹參等藥材。服藥期間應保持情緒穩定，避免與鎮靜類(lèi)藥物同用，長(cháng)期使用需監測肝功能。

三、藥物

腦心舒口服液可改善氣血不足引起的頭暈乏力，成分包含蜂王漿、黨參等。糖尿病患者慎用，服用后可能出現食欲增強現象，建議餐后半小時(shí)飲用。

四、藥物

天麻素片針對神經(jīng)衰弱引起的記憶力減退，具有調節中樞神經(jīng)作用。部分患者會(huì )出現嗜睡反應，駕駛或操作機械前不宜使用，療程不超過(guò)兩周為宜。

五、藥物

谷維素片適用于植物神經(jīng)功能紊亂導致的考試焦慮，需連續服用一周見(jiàn)效。常見(jiàn)不良反應為胃腸道不適，可與維生素B族協(xié)同使用增強效果。

考試期間應保持每天7-8小時(shí)睡眠，每學(xué)習50分鐘休息10分鐘做眼保健操。飲食定時(shí)定量，避免空腹或過(guò)飽狀態(tài)下應試，可準備薄荷糖緩解緊張性口干?？记耙恢荛_(kāi)始調整生物鐘，午休控制在30分鐘內，晚上十點(diǎn)后停止高強度用腦。適當進(jìn)行快走、瑜伽等溫和運動(dòng)，考前一天避免劇烈運動(dòng)消耗體力。保持環(huán)境光線(xiàn)適宜，書(shū)桌擺放迷迭香或檸檬草幫助提神醒腦。