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冬季吃什么能抵御寒冷呢？

患者：男，34歲

病情描述:
我今天出門(mén)發(fā)現天氣越來(lái)越寒冷，在飲食方面，冬季吃什么能抵御寒冷呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

冬季可以適量吃羊肉、紅棗、桂圓、生姜、黑芝麻等食物幫助抵御寒冷，也可以遵醫囑使用金匱腎氣丸、附子理中丸、黃芪精口服液、生脈飲、十全大補丸等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合體質(zhì)辨證用藥，同時(shí)注意保暖和適度運動(dòng)。

一、食物

1. 羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼。適合燉湯或涮食，但陰虛火旺者需控制攝入量。

2. 紅棗

紅棗含豐富維生素C和環(huán)磷酸腺苷，能增強代謝產(chǎn)熱?？纱钆湫∶字笾?，每日食用5-10顆為宜，糖尿病患者應減量。

3. 桂圓

桂圓具有補益心脾的功效，含葡萄糖和多種礦物質(zhì)?？芍苯邮秤没蚺莶?，每日建議不超過(guò)15克，濕熱體質(zhì)者慎用。

4. 生姜

生姜中的姜辣素能刺激體表毛細血管擴張?？汕衅蠼栾嬘?，或作為調味品，胃潰瘍患者應避免空腹食用。

5. 黑芝麻

黑芝麻含亞油酸和維生素E，能改善末梢循環(huán)。建議研磨后搭配核桃食用，每日10-15克，便溏者需減少用量。

二、藥物

1. 金匱腎氣丸

適用于腎陽(yáng)虛引起的畏寒肢冷，含熟地黃、山藥等成分。服藥期間忌食生冷，感冒發(fā)熱時(shí)應停用。

2. 附子理中丸

用于脾胃虛寒證，含附子、黨參等溫陽(yáng)藥材。高血壓患者慎用，不可與半夏同服。

3. 黃芪精口服液

針對氣虛型怕冷，主要成分為黃芪提取物。服用后可能出現輕微口干，宜飯前服用。

4. 生脈飲

改善氣血不足導致的畏寒，含紅參、麥冬等。陰虛火旺者禁用，服藥時(shí)忌食蘿卜。

5. 十全大補丸

用于氣血兩虛證，含肉桂、川芎等十余味藥材。外感風(fēng)寒期間不宜服用，糖尿病患者應選擇無(wú)糖劑型。

冬季防寒需綜合調理，除飲食藥物外，建議穿著(zhù)羽絨等保暖衣物，每天進(jìn)行30分鐘快走或太極拳等運動(dòng)，避免長(cháng)時(shí)間靜止。居室溫度保持在18-22攝氏度，睡前可用40攝氏度溫水泡腳15分鐘。若出現持續畏寒伴面色蒼白、乏力等癥狀，應及時(shí)到中醫科或全科醫學(xué)科就診，排除甲狀腺功能減退等病理性因素。

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