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腸胃不好要怎么調理營(yíng)養？

患者：女，26歲

病情描述:
肚子總脹氣，是不是跟我平時(shí)的飲食有很大關(guān)系，需要注意什么營(yíng)養搭配？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

胃腸功能不佳時(shí)可通過(guò)調整飲食結構、補充特定營(yíng)養素、規律進(jìn)食、控制刺激性食物攝入、適度運動(dòng)等方式改善營(yíng)養調理。胃腸功能紊亂可能與消化酶分泌不足、腸道菌群失衡、慢性炎癥、精神壓力、不良飲食習慣等因素有關(guān)。

1、調整飲食結構

選擇易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白如蒸蛋羹、嫩豆腐，搭配低纖維主食如軟米飯、發(fā)面饅頭。每日蔬菜水果應控制在300-400克，優(yōu)先選用胡蘿卜、南瓜等煮軟的根莖類(lèi)。避免高脂肉類(lèi)和粗硬食材，將三餐改為5-6次少量進(jìn)食，每餐七分飽為宜。

2、補充特定營(yíng)養素

缺乏消化酶者可遵醫囑服用胰酶腸溶膠囊、復方消化酶膠囊等助消化藥物。益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌散可調節腸道微生態(tài)。鋅元素參與黏膜修復，可通過(guò)葡萄糖酸鋅口服溶液補充。維生素B族缺乏者適合選用復合維生素B片，但需注意避免與促胃動(dòng)力藥同服。

3、規律進(jìn)食習慣

固定每日用餐時(shí)間，早餐應在起床后1小時(shí)內完成，晚餐與睡眠間隔3小時(shí)以上。進(jìn)食時(shí)專(zhuān)注咀嚼，每口食物咀嚼20-30次。餐前半小時(shí)飲用100毫升溫水刺激胃酸分泌，但避免邊進(jìn)食邊飲水。夜間胃腸蠕動(dòng)減緩時(shí)段禁止加餐。

4、控制刺激食物

禁用酒精、碳酸飲料及含咖啡因飲品，減少辣椒、咖喱等香辛料攝入。生冷食物如刺身、冰品會(huì )引發(fā)胃腸痙攣，高糖食物易誘發(fā)胃酸反流。乳糖不耐受者應選擇舒化奶，腹脹明顯時(shí)限制豆類(lèi)、洋蔥等產(chǎn)氣食物。

5、適度運動(dòng)調節

餐后1小時(shí)進(jìn)行散步、太極拳等低強度運動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。腹式呼吸訓練每日3次，每次5分鐘可改善膈肌活動(dòng)度。避免飽餐后立即平臥或進(jìn)行卷腹類(lèi)運動(dòng)。持續腹痛者應暫停運動(dòng)并就醫排查器質(zhì)性疾病。

胃腸調理期間需記錄飲食日志，觀(guān)察對不同食物的耐受反應。癥狀持續2周無(wú)改善或出現消瘦、便血等警報癥狀時(shí)，應及時(shí)進(jìn)行胃腸鏡等檢查。長(cháng)期消化不良者建議每半年檢測血清鐵蛋白、維生素D等營(yíng)養指標，必要時(shí)在臨床營(yíng)養師指導下使用腸內營(yíng)養制劑。

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