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西芹可以減肥嗎？

病情描述:
我有點(diǎn)微胖，我老公說(shuō)經(jīng)常吃點(diǎn)兒西芹，可以減少體內水分的積累，幫助減肥是真的嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

西芹有助于減肥，低熱量高纖維的特性可增加飽腹感，適合作為減重期間的膳食選擇。

1、低熱量

每100克西芹僅含約16千卡熱量，大量食用也不會(huì )明顯增加熱量攝入，有助于控制每日總能量。

2、高纖維

西芹富含不可溶性膳食纖維，能延緩胃排空速度，減少饑餓感，幫助減少其他高熱量食物的攝入。

3、水分充足

西芹含水量超過(guò)95%，食用后可快速產(chǎn)生飽腹感，避免因口渴誤判為饑餓而進(jìn)食。

4、營(yíng)養均衡

含有維生素K、鉀等微量元素，在控制熱量同時(shí)補充必要營(yíng)養素，維持代謝平衡。

建議將西芹作為沙拉或加餐食用，搭配適量蛋白質(zhì)和全谷物，避免單一飲食導致的營(yíng)養失衡，長(cháng)期減重需結合運動(dòng)與科學(xué)飲食計劃。

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