国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

豆漿和牛奶哪個(gè)比較適合老年人

患者：女，63歲

病情描述:
媽媽喜歡喝豆漿，不愛(ài)喝牛奶，豆漿和牛奶哪個(gè)比較適合老年人？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

老年人選擇豆漿或牛奶需根據個(gè)體健康狀況決定，乳糖不耐受或需控制膽固醇者可優(yōu)先選豆漿，需補鈣或優(yōu)質(zhì)蛋白者更適合牛奶。

豆漿富含植物蛋白、大豆異黃酮及不飽和脂肪酸，對心血管具有保護作用，尤其適合存在高血壓、高血脂的老年群體。其不含膽固醇且膳食纖維含量較高，有助于調節血糖和腸道功能。但豆漿鈣含量?jì)H為牛奶的十分之一，且嘌呤含量較高，痛風(fēng)患者需限制攝入。牛奶提供易吸收的鈣和維生素D，對預防骨質(zhì)疏松效果顯著(zhù)，所含乳清蛋白還能幫助維持肌肉量。全脂牛奶含飽和脂肪酸，三高人群建議選擇低脂或脫脂產(chǎn)品。部分老年人因乳糖酶缺乏可能出現腹脹腹瀉，可選用無(wú)乳糖牛奶或少量多次飲用。

兩種飲品各有營(yíng)養側重，建議健康老年人交替飲用。合并多種慢性病者應咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案，飲用豆漿時(shí)注意徹底煮沸避免中毒，選擇牛奶時(shí)優(yōu)先保質(zhì)期短的巴氏殺菌奶。日?？纱钆鋱怨?、綠葉蔬菜等食物提升營(yíng)養互補性，避免空腹飲用影響吸收效率。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>