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女性要怎樣預防宮寒呢

患者：女，32歲

病情描述:
我上周去檢查發(fā)現自己有輕微的宮寒，女性要怎樣預防宮寒呢？
共1個(gè)回答
公衍民 主治醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

女性預防宮寒可通過(guò)保暖防寒、飲食調理、適度運動(dòng)、規律作息等方式實(shí)現。宮寒通常與體質(zhì)虛寒、生活習慣不當、氣血不足、慢性盆腔疾病等因素有關(guān)。

1、保暖防寒

避免腰腹部受涼，冬季穿戴高腰褲襪，夏季遠離空調直吹，經(jīng)期禁用冷水洗浴。體質(zhì)虛寒者可每日熱敷小腹，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

2、飲食調理

多攝入溫熱性食物如生姜、紅棗、桂圓，少食生冷瓜果。氣血不足者可用當歸、黃芪煲湯，慢性盆腔炎患者需避免辛辣刺激飲食。

3、適度運動(dòng)

堅持快走、瑜伽等溫和運動(dòng)，每周運動(dòng)時(shí)間不少于150分鐘。運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液，避免汗出當風(fēng)加重寒氣入侵。

4、規律作息

保證充足睡眠，避免熬夜損耗陽(yáng)氣。長(cháng)期熬夜可能導致內分泌紊亂，進(jìn)而影響子宮血液循環(huán)，加重宮寒癥狀。

日?？娠嬘妹倒寤ㄨ坭讲铚仞B胞宮，出現嚴重痛經(jīng)或月經(jīng)異常建議及時(shí)婦科就診，排除子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

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