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產(chǎn)后吃鳙魚能調(diào)理身體嗎

病情描述:
我產(chǎn)后身體恢復(fù)不是很好,傷口還經(jīng)常痛,朋友推薦我多吃鳙魚,說是能調(diào)理產(chǎn)后身體的,有用嗎?
共1個(gè)回答
王琪 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后適量食用鳙魚有助于調(diào)理身體,鳙魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì),可促進(jìn)傷口愈合、改善乳汁質(zhì)量。調(diào)理方法主要有合理膳食搭配、適量運(yùn)動(dòng)、充足休息、定期復(fù)查。

1、合理膳食搭配

鳙魚可搭配豆腐、黑木耳等食材燉湯,補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵元素,避免與寒性食物同食。

2、適量運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后兩周后逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、散步等低強(qiáng)度活動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)。

3、充足休息

保證每日7-8小時(shí)睡眠,采用側(cè)臥姿勢減輕盆底壓力,避免提重物等體力勞動(dòng)。

4、定期復(fù)查

產(chǎn)后42天需進(jìn)行盆底肌評估、血常規(guī)等檢查,出現(xiàn)惡露異?;虬l(fā)熱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

哺乳期飲食需注意營養(yǎng)均衡,鳙魚建議每周食用2-3次,烹飪時(shí)徹底煮熟避免寄生蟲風(fēng)險(xiǎn),過敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試。

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