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為什么哺乳期要多吃橘子？

患者：女，25歲

病情描述:
我剛進(jìn)入哺乳期，身邊的親戚朋友都勸我每天吃橘子，這是為什么？
共1個(gè)回答
王琪 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫院 三甲 產(chǎn)科

哺乳期適量吃橘子有助于補充維生素C和水分，但無(wú)須刻意多吃。橘子富含維生素C、膳食纖維及鉀等營(yíng)養素，對母嬰健康有積極作用，但過(guò)量食用可能引起胃腸不適或影響乳汁味道。

橘子是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每100克果肉約含30毫克維生素C，可幫助哺乳期女性提升免疫力、促進(jìn)鐵吸收。其含有的可溶性膳食纖維有助于緩解產(chǎn)后便秘，鉀元素則對維持體液平衡有重要作用。柑橘類(lèi)水果中的植物化合物如橙皮苷具有一定抗氧化性。部分嬰兒可能對母親飲食中的柑橘成分敏感，若出現煩躁、尿布疹等癥狀，可嘗試減少攝入量觀(guān)察反應。哺乳期每日水果總量建議控制在200-400克，橘子作為其中一部分即可滿(mǎn)足需求，同時(shí)需搭配蘋(píng)果、香蕉等不同種類(lèi)水果保證營(yíng)養均衡。

哺乳期飲食需注意多樣化原則，除水果外還應保證優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物及鈣質(zhì)攝入。建議哺乳期女性保持每日飲水2-3升，避免攝入含咖啡因飲料。若嬰兒出現濕疹、腹瀉等可能與飲食相關(guān)的癥狀，家長(cháng)需記錄膳食日志并咨詢(xún)醫生。哺乳期營(yíng)養補充應在專(zhuān)業(yè)醫師或營(yíng)養師指導下進(jìn)行，不可盲目增加單一食物攝入量。

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