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不同的水果有什么功效？

患者：女，28歲

病情描述:
夏天是水果高產(chǎn)的季節，想了解不同的水果有什么功效？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

不同水果具有不同功效，常見(jiàn)水果功效主要有促進(jìn)消化、補充維生素、抗氧化、改善貧血等。

1、促進(jìn)消化

香蕉富含膳食纖維和果膠，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)緩解便秘；菠蘿含菠蘿蛋白酶可幫助蛋白質(zhì)分解；蘋(píng)果中的果膠和有機酸能調節腸道菌群。

2、補充維生素

獼猴桃維生素C含量高，有助于增強免疫力；橙子富含維生素C和葉酸；草莓含豐富維生素C和錳元素；芒果含維生素A和維生素C。

3、抗氧化

藍莓含花青素具有強抗氧化作用；石榴含鞣花酸和多酚類(lèi)物質(zhì)；葡萄含白藜蘆醇；櫻桃含花青素和維生素E。

4、改善貧血

紅棗含鐵量較高，有助于改善缺鐵性貧血；桑葚含鐵和維生素C；桂圓含鐵和葡萄糖；桃子含鐵和維生素C。

建議根據個(gè)人體質(zhì)和需求選擇水果，適量食用避免過(guò)量，特殊人群需在醫生指導下選擇合適的水果種類(lèi)和食用量。

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