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哪些水果蛋白質(zhì)含量高？

患者：男，21歲

病情描述:
我最近不怎么愛(ài)吃肉、蛋等蛋白質(zhì)含量高的食物，最近有點(diǎn)營(yíng)養不良，有沒(méi)有哪些水果蔬菜蛋白質(zhì)含量高？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要補充蛋白質(zhì)，可以適量吃牛油果、香蕉、黑莓、石榴等水果，也可以遵醫囑吃乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、酪蛋白粉、豌豆蛋白粉等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛油果

牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸和植物蛋白，有助于補充蛋白質(zhì)。

2、香蕉

香蕉含有一定量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鉀元素，適合作為蛋白質(zhì)補充的輔助選擇。

3、黑莓

黑莓含有少量蛋白質(zhì)，同時(shí)富含抗氧化物質(zhì)，有助于增強免疫力。

4、石榴

石榴含有少量蛋白質(zhì)，同時(shí)富含維生素C和抗氧化成分，有助于健康。

二、藥物

1、乳清蛋白粉

乳清蛋白粉是從牛奶中提取的高純度蛋白質(zhì)，適合快速補充蛋白質(zhì)。

2、大豆蛋白粉

大豆蛋白粉是從大豆中提取的植物蛋白，適合素食者補充蛋白質(zhì)。

3、酪蛋白粉

酪蛋白粉是從牛奶中提取的緩釋蛋白，適合長(cháng)時(shí)間維持蛋白質(zhì)供應。

4、豌豆蛋白粉

豌豆蛋白粉是從豌豆中提取的植物蛋白，適合對大豆過(guò)敏的人群。

日常飲食中適量攝入高蛋白水果，結合醫生建議的蛋白質(zhì)補充劑，有助于維持身體健康。

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