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咖啡可以大量飲用嗎？

患者：男，23歲

病情描述:
我最近迷上了喝咖啡，覺(jué)得咖啡越喝越香，咖啡可以大量飲用嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

咖啡不建議大量飲用。過(guò)量攝入咖啡因可能導致心悸、失眠、胃腸不適等問(wèn)題，每日咖啡因攝入量建議不超過(guò)400毫克。

1、心悸風(fēng)險

咖啡因刺激交感神經(jīng)，可能引發(fā)心跳加快、心律不齊，尤其心血管疾病患者需嚴格控制攝入量。

2、睡眠障礙

咖啡因半衰期約5小時(shí)，午后飲用可能影響深度睡眠質(zhì)量，導致次日疲勞和注意力下降。

3、胃腸刺激

咖啡酸度較高，空腹飲用易引發(fā)反酸、胃痛，胃炎或胃潰瘍患者應避免空腹飲用。

4、鈣質(zhì)流失

咖啡因促進(jìn)鈣排泄，長(cháng)期過(guò)量飲用可能增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險，建議搭配牛奶補充鈣質(zhì)。

建議每日飲用不超過(guò)3杯標準杯咖啡，避免睡前6小時(shí)飲用，孕婦及高血壓患者應咨詢(xún)醫生建議。

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